Hamilelikte A vitamini alınması zararlı mı? Sorusu, bu hassas süreçte bebek sağlığına dikkat eden annelerce sıklıkla sorulan sorulardan biridir. Her ne kadar vitaminlerin vücuda yeterli kadar alınması gerekiyor olsa da, sürecin hassasiyeti kimi anneleri vitaminlere de daha temkinli yaklaşmaya itmektedir.
Hamilelikte A Vitamini Zararlı mı?
Gebelikte A vitamini veya herhangi bir vitaminin alınması zararlı değil, tam aksine gereklidir. Ancak tüm vitamin ve mineral alımlarında olduğu gibi hamilelik sürecinde de alınacak vitaminlerin yeterli olması, aşırı gidilmemesi gerekir.
Hamile kadınların günlük alması gereken A vitamini ihtiyaçları, yaklaşık olarak aşağıdaki gibidir. Bu miktarların fazla üzerine çıkılması birtakım sorunlara neden olabileceği gibi, çok az alınması da bebek gelişimine olumsuz etki edecektir.
Gebelikte A vitamini ihtiyacınızı vitamin takviyeleri yerine, mutlaka doğal besinler üzerinden karşılamaya özen göstermelisiniz. Doğal besinler farklı bileşenler içerdiği için o besinden alınan vitaminin işleyiş ve kalitesini artırmakta ve dolayısıyla daha sağlıklı olmasını sağlamaktadır. Takviye kullanımı konusunda kesinlikle tek başına karar verilmemeli, mutlaka doktora danışılmalıdır.
- 18 yaşından küçük olan anne adayları için günlük; 750 Mcg RAE
- 19 yaşından büyük anne adayları için ise günlük; 770 Mcg RAE
Miktarınca A vitamini alınması tavsiye edilir. Hamilelikte A vitaminin fazla alınması durumunda nasıl etki edeceğini, hamilelikte A vitamini fazla alınırsa ne olur? Yazımızda detaylıca açıkladık. Bu yazımızı da okuyarak, fazla alımı konusunda ne tür olumsuzluklarla karşılaşabileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Gebelikte A Vitamini Neden Önemlidir?
Bu süreçte vitamin ve minerallerin yeteri kadar alınması sadece anne için değil, karnındaki bebek için de önem taşır. Embriyo gelişiminin olumsuz etkilenmesine neden olan A vitamini azlığı, aynı zamanda anne karnındaki bebeğin bağışıklık sistemi ve görme yetisi üzerinde de olumsuz etkiler bırakabilmektedir.
Bebeğinizin karnınızda sağlıklı bir şekilde gelişimi için almanız gereken A vitamini, gebelikte sizin için de çeşitli faydalar sağlayacaktır. Yorgunluk ve halsizlik gibi sık görülen hamilelik belirtileri, alınacak vitamin ve mineraller ile etkisini azaltacaktır.
A Vitamini İçeren Besinler Hangileridir?
A vitamini bakımından zengin olan besin kaynaklarından bazıları şunlardır;
- Kayısı
- Yoğurt
- Peynir
- Yumurta
- Tatlı patatesler
- Havuç
- Karaciğer
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Balık yağı