Kadınlar daha fit ve güzel görünebilmek için çeşitli diyetleri tercih ediyorlar. Erkekler görünüşleri ile ilgili problemleri daha az dert ederken, kadınlar dışarıda iyi görünmenin kendileri için bir gereklilik olduğunu düşünüyorlar. Çünkü kadınlar biraz kilo alsa, çevresi hemen farkedip ‘kilo ver‘ diyor.
İyi bir vücuda sahip, güzel bir kadın olmak her kadının hayali. Peki güzel ve fit görünebilmek için kadınlar hangi zayıflama diyetlerini tercih ediyor?

Kadınların Tercih Ettiği 3 Zayıflama Diyetini Sizler İçin Listeledik:

1. İSVEÇ DİYETİ

İsveç Diyeti, ülkemizde de dünyada olduğu gibi sıkça tercih edilen, hızlı kilo verdiren diyetlerin başında gelen diyetlerden. İsveç Diyeti 2 hafta süren bir diyet.
2 haftada 6 ile 20 kilo arasında kilo verdirdiği söylense de henüz bu diyetle 2 haftada 20 kilo veren kişi duyulmadı. Ama 2 haftada yani diyet süresince 6 ile 10 kilo arasında verenlerin sayısı oldukça fazla. Tabi kilo verim miktarı, kişinin mevcut kilosuna bağlı olarak değişiyor.
Tansiyon, şeker gibi sağlık problemi bulunan hastaların ve yaşı 35′ in üstünde olanların bu diyeti yapmadan önce doktora başvurmaları gerekiyor.

İsveç Diyet Listesi
1.gün
Sabah: 1 Kesme şekerli 1 Fincan kahve
Öğle: 2 haşlanmış katı yumurta ve 1 tabak haşlanmış ıspanak, 1-2 domates
Akşam: 200-250 gr biftek, 1 tabak zeytinyağlı ve limonlu yeşil yapraklı salata

2. Gün
Sabah: 1 kesme şekerli, 1 fincan kahve
Öğle vakti: 1 dilim salam yada jambon, 100 gr. yoğurt
Akşam vakti: 200-250 gr biftek, 1 tabak zeytinyağlı ve limonlu yeşil yapraklı salata, 1 meyve (istenilen meyve yenebilir)

3. Gün
Sabah: 1 kesme şekerli, 1 fincan kahve yanında 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates ile 1 meyve (istenilen meyve yenebilir)
Akşam: 2 tane haşlanmış katı yumurta, 1 dilim salam ya da jambon , yeşil limonlu zeytinyağlı salata

4. Gün
Sabah: 1 kesme şekerli, 1 fincan kahve yanında 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 tane haşlanmış katı yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: Yarım portakalın suyu, 100 gr yoğurt

5. Gün
Sabah: 1 adet büyük rendelenmiş havuç üzerine limon sıkılacak.
Öğle: Limonlu ve tereyağlı 200 gr fırında yağsız balık
Akşam: 200 gr ızgara biftek, yeşil salata ve 1 haşlanmış kereviz yada brokoli

6. Gün
Sabah:1 kesme şekerli, 1 fincan kahve
Öğle: 2 tane haşlanmış katı yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gr derisiz tavuk, yeşil salata

7. Gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: 200 gr Izgara kırmızı et ve 1 adet meyve
Akşam: Akşam yemeği yok.

İsveç Diyetinin diğer haftası, ilk haftanın menüsü tekrarlanır. Diyetten yorulursanız diyeti 6. gün bırakabilirsiniz.

2. PROTEİN DİYETİ

Protein Diyeti, haftada 2-3 kilo verdiren, çoğunlukla hayvansal gıdaların tercih edildiği, bitkilerden ise proteini yüksek olanların listeye eklendiği bir diyettir. Hayvansal gıdalar tüketilirken yağsız olanları tercih edilir. Pişirme yöntemi olarak buhar, haşlama, fırınlama gibi yöntemler kullanılır. Protein Diyetinde pişirme işlemi yapılırken yağ kullanılmaz.
Protein diyeti sağlıklı bireyler içindir. Çocukların, hamilelerin, böbrek ve şeker hastalarının yapması kesinlikle uygun değildir.

Protein diyeti 7 günlük örnek menü;
1. Gün:
Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, 40 gr peynir (isteğe bağlı 1 ince dilim tahıllı ekmek)
Öğle: 200 gr yağsız yoğurt ve yağsız salata
Akşam: Yağsız kırmızı et (ızgarada, istediğiniz kadar) ve mevsim salatası

2. Gün:
Sabah: 2 adet yumurta ile az yağ sürülmüş tavada omlet, 1 ceviz, açık çay
Öğle: 200 gr yağsız yoğurt ve yağsız salata
Akşam: Izgara olarak pişirilmiş derisiz tavuk, yağsız mevsim salata ve yağsız yoğurt

3. Gün:
Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, 3 çorba kaşığı lor peyniri, domates
Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve yağsız salata
Akşam: Doyana kadar ızgara tavuk ve az yağlı salata

4. Gün:
Sabah: 3 adet yumurta ile mantarlı omlet (tavaya az sıvı yağ sürülecek), açık çay
Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve az yağlı limonlu salata
Akşam: Çorba, ızgara kırmızı et ve yağsız mevsim salatası

5. Gün:
Sabah: 2 adet zeytinyağ sürülmüş tavada yumurta, açık çay yada şekersiz kahve
Öğle: 200 gr yağsız yoğurt ve 1 meyve (muz,incir hariç)
Akşam: 1 porsiyon az yağlı, etli sebze yemeği ve mevsim salatası (yağsız)

6. Gün:
Sabah: 2 haşlanmış katı yumurta, 2 kaşık lor peynirinin üzerine domates, salatalık eklenerek yapılmış lor salatası.
Öğle: 200 gr yağsız yoğurt ve 5 tane badem
Akşam: Izgara kırmızı et ve meyve salatası

7. Gün:
Sabah: 2 yumurta ile yapılmış yağsız beyaz peynirli omlet, 2 ceviz
Öğle: 200 gr yağsız yoğurt ve meyve
Akşam: Izgara derisiz tavuk, yağsız limonlu salata ve yağsız yoğurt

Protein Diyetinde miktarı belirtilmemiş olanları doyana kadar tüketebilirsiniz. Günde en az 2 lt su tüketmeyi unutmayın.

3. ELMA DİYETİ

Elma Diyeti, birden çok hızlı bir şekilde kilo alan bayanların zayıflamak için kullandığı bir diyettir.
1 haftada 3 kiloya kadar verdiren bir diyet olan Elma Diyetinin uygulanması, sağlıklı olarak görünse de ayda bir kereden fazla uygulanmamalıdır.

Elma Diyeti 5 günlük örnek menü;
1.GÜN
Diyetin ilk gününde sadece doyana kadar, sınırsız elma tüketilir. Gün içine dağıtarak, 2 litre su içilmelidir.

2.GÜN
Sabah: Doyana kadar elma
Öğle: Zeytinyağlı, limonlu ve 1 dilim süzme peynirli salata, 1 haşlanmış yumurta
Akşam: Doyana kadar elma

3.GÜN
Sabah: 1 dilim tahıllı ekmek, salatalık, domates ve 1 elma
Öğle: 200 gr ızgara yada haşlanmış tavuk eti, havuçlu, limonlu salata
Akşam: Doyana kadar elma

4.GÜN
Sabah: 1 dilim tahıllı ekmek, 40 gr peynir, 4 zeytin ve 1 elma
Öğle: 1 büyük balık ve Zeytinyağlı ve limonlu mevsim salatası
Akşam: Doyana kadar elma ve 2 ceviz

5.GÜN
Sabah: 1 tane elma, 1 tane haşlanmış yumurta ve 1 küçük kase yulaflı süt
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk ve Zeytinyağ ve limonlu mevsim salatası
Akşam: İstediğiniz kadar elma

Elma Diyetini yaparken zorlandığınızı hissettiğinizde, diyeti bırakın. Herhangi bir sağlık probleminiz varsa, diyete başlamadan önce doktora danışmayı unutmayın.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın
Please enter your name here